시니어건강1 활기찬 노후를 위한 시니어 건강 습관 4가지 이 글에서는 시니어를 위한 건강 습관을 네 가지 소주제로 나누어 구체적으로 살펴본다. 노화는 누구에게나 피할 수 없는 과정이지만, 건강한 습관을 통해 노년의 삶의 질을 획기적으로 향상시킬 수 있다. 최근 의학계와 건강 전문가들은 예방 중심의 건강 관리, 즉 일상 속의 꾸준한 건강 습관이야말로 시니어의 행복한 삶의 핵심이라고 강조한다. 균형잡힌 식습관: 장수의 시작시니어의 건강을 지키기 위한 첫 번째 핵심은 균형 잡힌 식생활이다. 나이가 들면 소화 기능이 저하되고 기초대사량이 감소하기 때문에, 무조건 많이 먹는 것보다는 ‘어떻게, 무엇을’ 먹는지가 중요해진다.먼저, 단백질 섭취는 필수다. 근육이 자연스럽게 줄어드는 노년기에 단백질이 부족하면 쉽게 근육 손실로 이어질 수 있다. 육류, 생선, 두부, 콩류 등.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
