시니어건강2 지방간, 방치하면 안 되는 이유와 건강하게 극복하는 방법 최근 건강검진에서 '지방간' 진단을 받는 분들이 많아졌습니다. 예전에는 술을 많이 마시는 사람들만 걸리는 병으로 알려졌지만, 요즘은 운동 부족, 잘못된 식습관, 비만, 스트레스 등으로 인해 비알코올성 지방간 환자도 급증하고 있습니다.지방간은 겉으로 증상이 거의 없기 때문에 “괜찮겠지” 하고 방치하는 경우가 많지만, 심하면 간염·간경화·간암으로 발전할 수 있는 무서운 질환입니다. 오늘은 지방간에 대해 알아야 할 정보와, 건강하게 관리하고 회복할 수 있는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.지방간이란 무엇인가요?지방간은 말 그대로 간에 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 말합니다. 일반적으로 간 무게의 5~10% 이상이 지방으로 구성될 때 '지방간'으로 진단됩니다.지방간은 크게 두 가지로 나뉩니다:알코올성 지방간: .. 2025. 8. 7. 활기찬 노후를 위한 시니어 건강 습관 4가지 이 글에서는 시니어를 위한 건강 습관을 네 가지 소주제로 나누어 구체적으로 살펴본다. 노화는 누구에게나 피할 수 없는 과정이지만, 건강한 습관을 통해 노년의 삶의 질을 획기적으로 향상시킬 수 있다. 최근 의학계와 건강 전문가들은 예방 중심의 건강 관리, 즉 일상 속의 꾸준한 건강 습관이야말로 시니어의 행복한 삶의 핵심이라고 강조한다. 균형잡힌 식습관: 장수의 시작시니어의 건강을 지키기 위한 첫 번째 핵심은 균형 잡힌 식생활이다. 나이가 들면 소화 기능이 저하되고 기초대사량이 감소하기 때문에, 무조건 많이 먹는 것보다는 ‘어떻게, 무엇을’ 먹는지가 중요해진다.먼저, 단백질 섭취는 필수다. 근육이 자연스럽게 줄어드는 노년기에 단백질이 부족하면 쉽게 근육 손실로 이어질 수 있다. 육류, 생선, 두부, 콩류 등.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
