갱년기 건강법 : 변화의 시기를 건강하게 이겨내는 방법
갱년기는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 인생의 전환점입니다. 이 시기는 신체적, 정신적 변화가 동반되며 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있지만, 올바른 이해와 건강한 생활습관으로 충분히 슬기롭게 극복할 수 있습니다.이 글에서는 갱년기의 특징과 증상, 그리고 영양, 운동, 마인드, 자연요법 등 건강하게 극복하기 위한 방법을 알아보겠습니다.갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성은 폐경 전후, 남성은 테스토스테론 감소 시기에 해당하는 시기로 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작됩니다. 여성의 경우 에스트로겐 수치가 급격히 감소하며, 다양한 신체 변화와 함께 감정 기복이 심해지는 현상을 경험할 수 있습니다. 남성도 이와 비슷하게 무기력, 우울감, 체력 저하 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 대표적인 갱년기 증상:얼굴이..
2025. 8. 7.
